Jutarnja rutina njege lica ne mora završiti nanošenjem seruma i kreme. Ponekad je koži potrebno malo više pažnje – nekoliko minuta masaže, nekoliko svjesnih pokreta i malo vremena da se lice probudi.
Face massage i face yoga posljednjih su godina postali nezaobilazan dio beauty rutina, osobito među onima koji traže jednostavne načine za opuštanje mišića lica i svježiji izgled bez kompliciranih tretmana. I dok se ne treba zavaravati da nekoliko pokreta može zamijeniti profesionalni anti-age tretman, nježna masaža može biti odličan jutarnji ritual za razbuđivanje lica.
Zato smo izdvojili nekoliko jednostavnih pokreta koje možete napraviti čim ustanete. Trebat će vam svega pet minuta – i čiste ruke.
Započnite s nekoliko dubokih udaha
Prije nego što krenete masirati lice, zastanite na trenutak. Utrljajte malu količinu kreme ili ulja među dlanovima kako bi se zagrijali, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Zatim dlanovima lagano prijeđite preko lica.
Ovaj prvi korak nije toliko stvar „treninga” koliko način da usporite i osvijestite pokrete. Upravo je to jedna od čari facial masaže – beauty rutina postaje mali jutarnji ritual, a ne još jedna stvar koju morate obaviti na brzinu.
Pokret koji budi obraze
Nježno se nasmiješite i pokušajte podignuti obraze prema jagodicama. Zadržite položaj nekoliko sekundi, opustite lice i ponovite nekoliko puta. Nakon toga vrhovima prstiju napravite lagane kružne pokrete po obrazima, krećući se od sredine lica prema van.
Pokreti trebaju biti nježni, ali dovoljno čvrsti da ih osjetite. Ne povlačite kožu i ne pokušavajte „izmasirati” lice svom snagom.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Za izraženiju liniju čeljusti
Čeljust je jedno od područja na kojem se često nakuplja napetost, osobito ako tijekom dana stišćete zube. Otvorite usta kao da izgovarate slovo „O”, zatim ih polako zatvorite. Ponovite nekoliko puta. Zatim kažiprstom i srednjim prstom lagano prijeđite duž linije čeljusti, od sredine brade prema ušima. Ponovite pokret nekoliko puta sa svake strane.
Ne treba očekivati da će ovaj pokret preko noći promijeniti oblik lica, ali može biti ugodan način za opuštanje područja čeljusti i uključivanje masaže u svakodnevnu rutinu.
Ne preskačite obrve
Ako vaše lice ujutro izgleda pomalo pospano, ovaj jednostavan pokret mogao bi postati vaš novi favorit. Podignite obrve što više možete, bez stvaranja nelagode, zadržite nekoliko sekundi i zatim potpuno opustite čelo. Ponovite desetak puta. Možete dodati i laganu masažu područja iznad obrva. Vrhovima prstiju krenite od sredine prema sljepoočnicama.
Jednostavan je to pokret, ali upravo se ovakve male vježbe lako mogu uklopiti u jutro – primjerice dok čekate da se skuha kava.
Vrijeme je za područje oko očiju
Za umorne oči vrijedi jedno pravilo: nježno. Prstenjacima lagano prijeđite ispod očiju, od unutarnjeg prema vanjskom kutu. Zatim vrhovima prstiju vrlo lagano tapkajte područje oko očiju. Za dodatno razbuđivanje možete nekoliko sekundi gledati ravno ispred sebe, zatim pogled pomaknuti udesno pa ulijevo. Ponovite nekoliko puta bez pomicanja glave.
Koža oko očiju posebno je osjetljiva pa nema potrebe za jakim pritiskom ili povlačenjem.
Završite pokretima prema gore
Za kraj se vratite na cijelo lice. Dlanovima ili prstima napravite nekoliko sporih pokreta od brade prema obrazima, zatim od obraza prema sljepoočnicama. Na čelu krenite od obrva prema liniji kose. Ovakvi pokreti često su upravo ono što facial massage čini toliko privlačnim – jednostavni su, ugodni i ne zahtijevaju nikakav poseban alat.
Ako volite gua shu ili facial roller, možete ih uključiti u ovu rutinu, no nisu nužni. Dobre stare ruke sasvim su dovoljne za početak.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Može li face yoga zaista zategnuti lice?
Tu vrijedi biti realan. Face yoga i masaža nisu čarobni trik za pomlađivanje, a znanstveni dokazi o njihovim dugoročnim anti-age učincima još su uvijek ograničeni. Noviji pregled istraživanja pronašao je određena poboljšanja na pojedinim područjima lica, poput obraza, čeljusti i područja oko očiju, ali autori ističu da su potrebna veća i kvalitetnija istraživanja.
Jedno manje istraživanje iz 2018. godine pokazalo je da su žene koje su 20 tjedana redovito izvodile vježbe za lice imale promjene u izgledu lica, no riječ je o maloj studiji i rezultate zato treba uzeti s dozom opreza.
Drugim riječima, cilj ove rutine nije obećati novi oblik lica, već uvesti nekoliko minuta svjesnog pokreta, masaže i opuštanja u svakodnevnu beauty rutinu.