Prvi spoj, razgovor za posao, javni nastup ili čak samo neugodan pogled – i već osjećate kako vam lice gori. To poznato rumenilo može trajati tek nekoliko sekundi, ali osjećaj neugode ostaje puno dulje.
Zašto se to događa?
Crvenjenje je potpuno prirodan odgovor tijela na emocionalni stres. Kada smo uzbuđeni, nervozni ili posramljeni, naš živčani sustav širi krvne žile u licu i obrazi poprimaju crvenu boju. Neki ljudi crvene češće i jače od drugih – i to ne mogu kontrolirati.
Što je zapravo problem – crvenilo ili pogled drugih?
Za mnoge nije samo stvar u boji lica, već u tome što će drugi reći. Strah od crvenjenja može postati toliki da počnemo izbjegavati društvene situacije – to stanje se zove eritrofobija. Tada crvenilo više nije samo fiziološka reakcija, već i izvor tjeskobe.
Može li se to zaustaviti?
Potpuno spriječiti crvenjenje teško je, ali postoje načini da ga smanjite – i da vas manje brine. Stručnjaci savjetuju:
-
Duboko disanje u stresnim situacijama pomaže tijelu da se opusti.
-
Preusmjerite pažnju sa sebe na okolinu – razgledajte prostoriju, usmjerite fokus na razgovor.
-
Redovita tjelovježba i meditacija dugoročno smanjuju stres i jačaju samopouzdanje.
A najvažnije – prihvatite ga.
Crvenilo nije znak slabosti, već dokaz da ste čovjek. Iako vama djeluje upadljivo, većina ljudi ga jedva primjećuje – a neki ga čak smatraju simpatičnim.
Ako ipak osjećate da vas strah od crvenjenja ozbiljno ograničava, razmislite o razgovoru s terapeutom. Kognitivno bihevioralna terapija pomaže u razbijanju straha i razvijanju zdravijih obrazaca razmišljanja.
Svi se crvenimo – neki češće, neki rjeđe. Ključ je u tome da rumenilo ne shvatimo kao neprijatelja, već kao prolazni signal tijela. Što ga prije prihvatimo, to će imati manju moć nad nama.
Izvor: Hina
Foto: Canva