Ponekad nam za malo bolji početak dana ne treba komplicirana jutarnja rutina ni trening od pola sata. TikTok je ovih dana ponovno pronašao nešto puno jednostavnije – 50 laganih skokova odmah nakon buđenja.
Ideja je da prije prve kave, tuširanja i uobičajenog jutarnjeg pregledavanja mobitela ustanemo i napravimo pedesetak laganih poskoka u mjestu. Cijela stvar traje manje od minute, a upravo je jednostavnost jedan od razloga zbog kojih je ova mala rutina postala toliko popularna.
Minuta kretanja za početak dana
Nakon cijele noći provedene u mirovanju, nekoliko desetaka sekundi kretanja može biti sasvim dovoljno da malo razbudimo tijelo. Skokovi aktiviraju mišiće, ubrzavaju puls i cirkulaciju te mogu pomoći da se osjećamo energičnije.
Na društvenim mrežama često se spominje i njihov utjecaj na limfni sustav. Za razliku od krvožilnog sustava, limfni sustav nema vlastitu „pumpu“, pa njegovu cirkulaciju potiču upravo pokreti mišića. Zato se različiti oblici laganog kretanja, uključujući hodanje i poskakivanje, često povezuju s poticanjem protoka limfe.
Ipak, od 50 skokova ne treba očekivati čuda. Neće zamijeniti trening niti je riječ o čarobnoj metodi za mršavljenje ili detoksikaciju organizma. Ono što mogu učiniti jest potaknuti nas da dan započnemo pokretom – a to je već sasvim dobra navika.
@niicoleamberWE DID ITTT!! I’m so proud of us jumping beans!!! Comment if we should keep documenting past day 30?
Zašto je ova rutina postala toliko popularna?
Vjerojatno zato što nema gotovo nikakvih izgovora. Ne trebaju vam tenisice, prostirka, oprema ni posebno izdvojeno vrijeme. Možete ih napraviti pokraj kreveta, dok čekate da se skuha kava ili prije odlaska pod tuš.
Ako vam skakanje ne odgovara zbog problema sa zglobovima, koljenima ili nekog drugog zdravstvenog razloga, isti princip možete primijeniti uz nekoliko čučnjeva, podizanja na prste ili kratko jutarnje istezanje.
Jer možda nam za stvaranje dobre jutarnje navike stvarno ne treba još jedna komplicirana rutina od deset koraka. Ponekad je dovoljno samo ustati i pokrenuti se – makar na jednu minutu.
@mananamariee Best wake up call #morningroutine #morningcheer #jumpingchallenge ♬ Nothing’s Gonna Hurt You Baby – Cigarettes After Sex
Foto: Pinterest