Smoothie od borovnica i đumbira – prirodni eliksir za energiju i snažan imunitet

STORY
Posted on

Tražite ukusan i prirodan način da pojačate svoj imunitet, poboljšate probavu i podignete razinu energije? Smoothie od borovnica i đumbira savršen je izbor! Ova vitaminska bomba spaja osvježavajući okus borovnica i blagu pikantnost đumbira u napitak koji budi i tijelo i um.

Zašto je ovaj smoothie toliko zdrav?

Borovnice su prave zvijezde među voćem. Prepune su antioksidansa koji štite stanice od oštećenja, podržavaju zdravlje mozga i poboljšavaju pamćenje. Uz to, sadrže vlakna koja potiču probavu i pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i probavnim svojstvima. Njegov aktivni sastojak – gingerol – može pomoći u smanjenju mučnine, ublažavanju bolova u mišićima te snižavanju kolesterola.

Zajedno, borovnice i đumbir čine savršenu kombinaciju za jačanje imunološkog sustava i detoksikaciju organizma.

Sastojci

  • 1 šalica svježih ili smrznutih borovnica

  • 1 banana

  • 1 cm svježeg đumbira (oguljen i nariban)

  • 1 žlica chia sjemenki

  • 1 šalica bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru)

  • ½ žličice cimeta

  • Med po želji (opcionalno)

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

  • Kalorije: 295

  • Ugljikohidrati: 57.2 g

  • Masti: 8.6 g

  • Proteini: 5.1 g

  • Vlakna: 12 g

Priprema

  1. Sve sastojke stavite u blender.

  2. Miksajte dok ne dobijete glatku, kremastu smjesu.

  3. Ako je smoothie pregust, dodajte malo vode ili još bademovog mlijeka.

  4. Ulijte u čašu i uživajte u zdravlju na gutljaje!

Zdravstvene prednosti

Ovaj smoothie nije samo ukusan, već i iznimno koristan za vaše zdravlje jer jača imunološki sustav zahvaljujući antioksidansima iz borovnica, poboljšava probavu i ublažava upale, podržava zdravlje mozga i kognitivne funkcije, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi te daje dugotrajan osjećaj energije i sitosti.

Savjeti za savršen smoothie

  • Koristite smrznute borovnice za gušću i hladniju teksturu.

  • Dodajte grčki jogurt ili proteinski prah za dodatnu dozu proteina.

  • Prilagodite količinu đumbira prema vlastitom ukusu.

  • Za još više vitamina – ubacite šaku špinata ili kelja.

Smoothie od borovnica i đumbira savršen je način da započnete dan punim plućima ili se osvježite nakon treninga. Njegova bogata boja, svjež okus i snažan nutritivni profil čine ga idealnim izborom za cijelu obitelj.

Započnite svoje jutro ovom zdravom kombinacijom i osjetite kako vam energija i vitalnost traju cijeli dan! Za još ovakvih recepata i savjeta posjetite Centar zdravlja.