Ako tražiš brz i ukusan način da se napuniš energijom, energetske kuglice pravi su izbor. Gotove su za svega nekoliko minuta, bez pečenja, a odlične su i kao desert i kao zdravi međuobrok nakon treninga.
Osnova im je obično zobena pahuljica, a kao vezivni sastojak najčešće se koristi maslac od orašastih plodova. Ostatak je stvar mašte – dodaj orašaste plodove, sušeno voće, chia sjemenke ili komadiće čokolade. Ako je smjesa previše ljepljiva, dovoljno je da je kratko ohladiš u hladnjaku.
U nastavku donosimo nekoliko kombinacija koje će ti sigurno dati energiju onda kada ti je najpotrebnija.
Kuglice od zobenih pahuljica i kikiriki maslaca
Sastojci:
-
2 šalice zobenih pahuljica
-
½ šalice maslaca od kikirikija
-
½ šalice komadića čokolade
-
1 žlica meda
Priprema:
Pomiješaj sve sastojke u zdjeli i oblikuj kuglice.
Kuglice s brusnicom i chia sjemenkama
Sastojci:
-
½ šalice zobenih pahuljica
-
¼ šalice kokosa u prahu
-
¼ šalice sušenih brusnica
-
4 žlice maslaca od kikirikija
-
3 datulje
-
1 žličica chia sjemenki
-
1 žličica vode
-
½ žličice cimeta
Priprema:
Sve sastojke ubaci u blender, izmiksaj dok se ne sjedine i oblikuj kuglice.
Kuglice od mrkve s orasima i kokosom
Sastojci:
-
1 šalica naribane mrkve
-
1 šalica zobenih pahuljica
-
½ šalice oraha
-
½ šalice kokosa u prahu
-
5 datulja
-
4 žlice maslaca od badema
-
1 žličica cimeta
Priprema:
Najprije u blenderu usitni orahe, dodaj zob i datulje pa miksaj dok ne dobiješ smjesu poput pijeska. Zatim ubaci preostale sastojke, promiješaj i oblikuj kuglice. Možeš ih uvaljati u kokos.
Čokoladne energetske kuglice
Sastojci:
-
200 g datulja
-
2 žlice gorkog kakaa (+ malo za posipanje)
-
4 žlice zobenih pahuljica
-
2 žlice maslaca od kikirikija
-
prstohvat soli
Priprema:
Pomiješaj sve sastojke štapnim mikserom. Navlaženim rukama oblikuj kuglice veličine oraha i pospi ih kakaom. Ohladi preko noći u hladnjaku.
Zašto probati energetske kuglice?
✔ Brza priprema – gotove u 10 minuta
✔ Nema pečenja
✔ Prirodni sastojci bogati vlaknima, proteinima i zdravim mastima
✔ Savršene za međuobrok ili poslasticu nakon treninga
Uživaj u zdravim zalogajima i napuni baterije na ukusan način!
Foto: Canva