Kako ovog ljeta izvući najbolje za svoje fizičko i mentalno blagostanje, savjetuje Liza Muradian iz Falkensteiner Resorta Punta Skala
Ljeto je savršeno vrijeme za punjenje baterija, uživanje na suncu i povezivanje s prirodom, ali upravo zbog visokih temperatura, UV zraka i užurbanih planova, mnogi se s odmora vraćaju iscrpljeni umjesto osnaženi. Da biste iz ljeta izvukli ono najbolje i istinski se obnovili, donosimo pet korisnih savjeta za fizičko i mentalno blagostanje koje preporučuje Liza Muradian, direktorica Spa & Recreation odjela u Falkensteiner Resortu Punta Skala.
1. Pametno upijajte sunce
Vitamin D iz sunčeve svjetlosti nužan je za zdravlje kostiju, imunološki sustav i raspoloženje, ali umjerenost je ključ. Sunčajte se 10 do 20 minuta rano ujutro ili predvečer kad je UV zračenje slabije, a u ostatku dana zaštitite se šeširom, sunčanim naočalama i kremom s visokim SPF-om.
2. Dubinska hidratacija kože
Ljeti koža prolazi kroz mnogo izazova – od znojenja do izlaganja suncu i slanoj vodi. U Falkensteiner SPA centru koriste se tretmani s prirodnom linijom Pharmos Natur na bazi aloe vere i ljekovitih biljaka koji dubinski hidratiziraju i obnavljaju kožu. Preporuka je barem jednom tjedno priuštiti ritual njege za lice ili tijelo koji detoksicira, umiruje i vraća koži blistavost.
3. Krećite se – ali s mjerom
Fizička aktivnost je važna, no tijekom ljeta treba slušati tijelo i birati nježnije oblike vježbanja. Idealne su aktivnosti poput jutarnje joge, laganih šetnji uz more, plivanja ili istezanja u hladu. Gosti Falkensteinera uživaju u vođenim joga satovima, meditacijama pri zalasku sunca i aqua fitness programima prilagođenima visokim temperaturama.
Resort Punta Skala
4. Lagana i šarena prehrana
Prehrana tijekom ljeta trebala bi biti bogata sezonskim voćem i povrćem, laganim proteinima i biljnim čajevima. Lubenica, bobičasto voće, krastavci i zelena salata pomažu hidrataciji i daju energiju bez osjećaja težine. Izbjegavajte prženu i masnu hranu, te višak šećera, jer mogu izazvati umor i nelagodu.
5. Priuštite si ritual ljetne njege
U Falkensteiner Hotelu & Spa Iadera osmišljen je Summer Self-Care paket koji uključuje personalizirani Pharmos Natur tretman, osvježavajuću masažu stopala i nogu, vođeno disanje uz more te svježi sok ili biljnu infuziju iz wellness bara. Idealna prilika za dubinsko opuštanje i resetiranje duha i tijela.
„Ljeto nije samo godišnje doba – to je stanje duha. Kad ga iskoristimo za brigu o sebi, ono nas istinski obnavlja“, poručuju iz Falkensteinera.
Fotografije: Falkensteiner Hotels & Residences
Izvor: Falkensteiner Resort Punta Skala