Ako želiš živjeti zdravije, imati više energije i osjećati se najbolje što možeš, sve počinje s tvojom prehranom. Biti “ona djevojka” znači svjesno birati namirnice koje njeguju tvoje tijelo iznutra, stvarajući temelje za balansiran i ispunjen život.
Proteini su ključni za regeneraciju mišića, zdrav metabolizam i osjećaj sitosti koji traje. U svojoj svakodnevnoj prehrani biraj kvalitetne izvore poput junećeg bifteka, purećih prsa, piletine, tune, orade, jaja i kozjeg sira. Kada trebaš brz i praktičan izvor proteina, možeš posegnuti i za kvalitetnim proteinom u prahu.
Pametno odabrani ugljikohidrati pružit će ti stabilnu energiju kroz dan. Umjesto rafiniranih opcija, odaberi cjelovite izvore poput heljde, prosa, integralne riže, kvinoje ili kvalitetnog integralnog kruha. Ovi izbori ne samo da će te duže držati sitom, već će hraniti tvoje tijelo iznutra.
Voće i povrće pravi su saveznici tvoje ljepote i zdravlja. Prepuni vitamina, minerala i antioksidansa, jačaju imunitet, čine tvoju kožu blistavom i tvoje tijelo otpornim. U svoju svakodnevicu uključi maline, višnje, brusnice, nar, jabuke, naranče, tikvice, mrkvu, gljive, zelenu salatu, baby špinat i paradajz. Neka tvoja košarica uvijek bude puna boja.
Ne zaboravi ni na zdrave masti, koje su neophodne za pravilnu hormonalnu ravnotežu, zdravlje kože i dobru funkciju mozga. Avokado, bademi, lješnjaci, sezam, bučine sjemenke, orasi, maslinovo i laneno ulje neka budu redoviti dio tvoje prehrane. Ne boj se masnoća – samo biraj one prave.
Za kraj, zapamti: planiranje obroka je tvoj najbolji saveznik. Uvijek imaj zdrave grickalice pri ruci i ne zaboravi da pravi balans znači i uživanje u hrani. Kada jedeš s ljubavlju prema svom tijelu, rezultati dolaze prirodno.
Budi ta djevojka. Budi najbolja verzija sebe.
Foto: Pinterest